9 nguyên tắc dưỡng sinh của Đạo gia, nhất định nên xem qua một lần

9 nguyên tắc dưỡng sinh của Đạo gia, nhất định nên xem qua một lần
31.10.2019 1252
Cảnh giới cao nhất của y đạo là “dưỡng sinh”, cảnh giới cao nhất của dưỡng sinh là “ tu tâm tính”. Mặc dù vấn đề chăm sóc sức khỏe của nhân loại có nhiều cải tiến, môi trường sống cũng thay đổi nhiều, nhưng chân lý của những phương pháp dưỡng sinh này vẫn còn nguyên giá trị.


1. Giấc ngủ là yếu tố đầu tiên của sức khỏe

Cho dù có tẩm bổ thế nào, nhưng nếu không ngủ đủ giấc và đúng chu kỳ sinh lý tự nhiên thì cơ thể luôn mỏi mệt, lão hóa nhanh chóng. Tình trạng này kéo dài khiến khí huyết thương tổn kéo theo nhiều chứng bệnh khác. Nên là đi ngủ sớm, dậy sớm. Giấc ngủ sâu lúc 23h đêm đến 1h sáng là vô cùng quan trọng. Hãy nhớ cho ‘tâm’ ngủ trước rồi thân mới ngủ yên được.

2. Giận giữ nhiều làm tổn thương gan, đa dâm tổn thương thận, đa thực hại tì vị. Ưu tư hại tì, phẫn nộ hại gan, lo buồn lao lực hại thận.

Dưỡng sinh chú trọng hai chữ “trung dung”, mọi sự thái quá đều có thể gây thương tổn cho tinh-khi-thần cho bất kỳ ai. Do đó người xưa cũng nói: dương sinh không bằng dưỡng tính. Tiết chế được dục vọng và giữ được tâm thái luôn hòa ái thì không chỉ thân thể được nhờ mà xã hội cũng được bình yên.

3. Khí để lưu thông huyết, huyết để bổ khí

Với người thường khi xem nhiều thì tổn thương huyết, nằm nhiều thì tổn thương khí, ngồi nhiều thì tổn thương xác thịt, đứng nhiều thì tổn thương xương cốt, đi lại nhiều thì tổn thương cơ, quá đắm chìm trong thất tình lục dục làm tổn thương nguyên khí, tổn thương tim thận. Làm hỏa khí bốc lên, chân dương khí hao tổn.

Tinh khí và huyết trong cơ thể con người cũng là một cặp âm dương, huyết là phần âm của cơ thể, khí là phần dương của cơ thể. Huyết để vận chuyển khí, khí lại điều hành chỉ đạo huyết. Khí không đủ, dễ bị tịch tụ lại sinh ra bệnh, ví dụ như ung thư, huyết khố…; khí quá nhiều dễ mắc các bệnh về xuất huyết não. Vì vậy chỉ có khí huyết cân bằng, cơ thể con người mới được khỏe mạnh.

4. Người lao tâm khổ tứ quá sức, thì sẽ bị suy nhược tim gan nặng

Khi tim hoạt động nhiều hơn so với mức cho phép làm cho tim bị ứ đầy. Khi tim bị ứ đầy thì bất nạp tới gan (là mộc) sinh ra hỏa, tim bất nạp gan sinh ra hỏa thì khí huyết trong gan bị tích tụ lại đầy lên.

Gan là mộc lại khắc với thổ, do vậy sinh ra các bệnh ở lá lách, dạ dày, khó tiêu hóa, dẫn tới không đủ dinh dưỡng nuôi cơ thể, đêm ngủ không ngon. Thổ lại khắc với thủy, thận là thủy lại càng bị yếu, nước không đủ thì hỏa càng vượng, tim và thận liên quan tới nhau, khi tim càng yếu, sinh ra các bệnh về phổi.

Các bộ phận nội tạng trong cơ thể đều liên quan tới nhau, một bộ phận hoạt động tất cả các bộ phận khác cũng hoạt động, một bộ phận bị bệnh tất cả sẽ bị bệnh. Vậy mà tại sao con người cứ để những ưu phiền dồn nén trong tim, vẫn mãi ngông cuồng không buông bỏ được.

Muốn trị được bệnh trước hết cần định lại tâm mình, khi tâm đã yên trở lại không loạn, thì tim sẽ trở nên minh bạch, khi đã minh bạch thì sẽ hiểu được tĩnh tọa chính là có tác dụng làm người ta mạnh khỏe.

5. Động sinh ra dương, tĩnh sinh ra âm

Đừng nên hàng ngày nghĩ xem nên ăn gì để bổ dương, nên ăn gì để bổ âm. Hãy nhớ rằng vận động có thể sinh dương, tĩnh tọa có thể sinh âm. Âm là mẹ của dương, dương lại có tác dụng bổ trợ cho âm.

Khi vận động cũng không nên chọn những hình thức phải bắt cơ thể cố gắng nhiều sức. Vận động mạnh mẽ manh lại cảm giác cơ thể nhanh nhẹn linh hoạt nhưng cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa, vì vậy các vận động viên thường có cảm giác già nhanh hơn tuổi.

6. Không nên bổ khí một cách mù quáng

Con người ta khi khí huyết không đủ, không nên bổ khí một cách mù quáng, nếu không sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của mình. Nếu như bởi vì huyết không đủ, thì cần bổ sung huyết trước, bởi vì huyết sinh ra khí, nếu không có huyết thì giống như một đồ dùng bị sấy khô, sẽ hủy hoại hết cả cơ quan nội tạng; nếu như bởi vì ứ tắc không thông, thì có thể tăng cường khí huyết, bổ sung cả khí và huyết. Như vậy mới đạt được hiệu quả bổ khí.

7. Môi trường sống rất quan trọng trong trị bệnh bằng dưỡng sinh

Đây chính là lý do tại sao khi người bị bệnh mãn tính sống ở không khí trong lành nơi thâm sơn cùng cốc trong rừng sâu, lại có thể khỏi được bệnh. Đó là bởi vì các vi chất (anion) cực nhỏ trong không khí nơi rừng sâu sẽ thông qua sự nới lỏng thoải mái của người bệnh mà hấp thu vào cơ thể con người, từ đó bôi trơn và nuôi dưỡng lại lục phủ ngũ tạng trong cơ thể, làm cho con người tăng thêm sinh lực.

Còn có một điểm rất quan trọng mà người thường chúng ta không biết được, đó chính là con người không chỉ thông qua miệng và mũi để thở, mà mỗi lỗ chân lông trên cơ thể con người đều có thể thở, và chính chúng đã hấp thu được các tinh hoa của trời đất.

8. Thuận theo tự nhiên là cảnh giới của dưỡng sinh

Một con người khi được sinh ra, vận mệnh của anh ta cơ bản đã được đoạt định từ trước. Anh ta nên làm cái gì, không nên làm cái gì, anh ta nên ăn cái gì không nên ăn cái gì, nếu như có thể làm theo như số mệnh đã định của anh ta, việc gì xảy đến cũng cố gắng dùng thiện tâm để Thiên giải thì sẽ cuối cùng sẽ bình an vô sự. Nếu tùy duyên, tùy thuận theo tự nhiên, làm được như vậy thì quả là người có ngộ tính tốt. Vì vậy, dưỡng sinh chắc chắn không chỉ là sự bắt chước một cách đơn giản, mà cần tự trong tâm mình ngộ ra được bản thân mình muốn gì, nên phải làm gì.

9. Cảm giác có liên quan tới bệnh tật

Cảm giác và bệnh tật có liên quan mật thiết với nhau, có một số loại bệnh chỉ là do cảm giác sinh ra. Rất nhiều bệnh là do bảy phần tinh thần, ba phần bệnh gây nên, cũng có thể gọi đó là “bệnh tưởng”. Tâm tư u sầu, lo lắng, sợ hãi cũng sinh trọng bệnh. Do đó phòng bệnh hay trị bệnh cũng đều cần nhớ đến hai chữ “tinh thần”.

Những bệnh “tâm tưởng” này sẽ không khỏi khi dùng thuốc để điều trị, điều trị đi điều trị lại đều không khỏi, mà phải xem “nguyên nhân gây ra bệnh từ đâu hãy bắt đầu từ đó”.

Theo Secretchina
Hòa An biên dịch
Tin chọn lọc khác
Bài Học Chế Độ Ăn Uống Quan Trọng Nhất
13.04.2020 2474
Bài viết này có thể khiến một số người ngạc nhiên … bởi vì hầu hết mọi người không nhìn nhận dinh dưỡng theo cách mà tôi giải thích. Thay vào đó hầu hết mọi người hoàn toàn nhầm lẫn về dinh dưỡng và năng lượng, protein, tinh bột, chất béo, chế độ ăn uống, ít chất béo, cholesterol thấp, low- carb, ăn chay, thực phẩm tươi sống, vv …
Loạt sách hướng dẫn 'ăn sạch, sống xanh'
13.04.2020 2656
"Ăn gì không chết", "Bác sĩ tốt nhất là chính mình"... giúp các gia đình kiến thức y tế, dinh dưỡng phòng dịch bệnh.
Cải canh phòng chống cảm mạo, chữa xuất huyết dạ dày mà nhiều người chưa biết
01.03.2020 2937
Cải canh còn gọi cải bẹ xanh, cải xanh, cải cay, tên khoa học: Brassica juncea (L.) Czern. et Coss., họ Cải (Brassicaceae). Trong y học phương Đông, hạt cải canh dùng với tên thuốc “Giới tử” có công dụng như hắc giới tử, bạch giới tử.
Tăng cường sức khỏe với bài tập đơn giản tại nhà
29.02.2020 2951
Cuộc sống bận rộn khiến ít ai trong chúng ta có thể sắp xếp thời gian đến phòng tập gym sau 8-9 tiếng làm việc mỗi ngày. Việc đảm bảo sức khỏe, dành thời gian để tập luyện cũng như duy trì tập luyện mỗi ngày lại càng khó. Với bài tập toàn diện chỉ 9 phút và 2 phút nghỉ giữa hiệp dưới đây, bạn sẽ có thể đảm bảo việc duy trì tập luyện, bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
Một số hướng dẫn tự bảo vệ bản thân khỏi viêm phổi do virus corona
05.02.2020 2747
Mỗi người chủ động bảo vệ bản thân, tránh lây nhiễm virus corona bằng cách đeo khẩu trang thường xuyên, rửa tay sạch, hạn chế tiếp xúc người ho hay hắt hơi, nghi nhiễm virus. Bài viết dưới đây gợi ý một số cách cơ bản để phòng tránh lây nhiễm trong thời gian đại dịch bùng phát.
Dịch Corona từ cái nhìn Y học
02.02.2020 3405
Thành công lớn nhất trong kiểm soát dịch bệnh ở nhiều trường hợp còn là sự kiểm soát thông tin. Tôi còn nhớ khi Việt Nam phải đương đầu với dịch SARS năm 2003, các kênh truyền thông lúc đó chưa mạnh như bây giờ. Thông tin về dịch bệnh tuy ít nhưng được đưa ra bởi những nguồn chính thống, có kiểm chứng, giúp người dân có cái nhìn chân thực và chính xác về những gì đang diễn ra.
Dịch cúm A bùng phát - cách bạn nhận biết, phòng tránh và điều trị hiệu quả
03.01.2020 3011
Cúm A là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do vi rút, có khả năng lây nhiễm cao và lây lan rất nhanh trong cộng đồng. Có 2 nguyên nhân chính gây ra tỷ lệ mắc Cúm cao ở thời điểm này : Do thời thời điểm này là giao mùa đông xuân, Thời tiết thay đổi nóng, lạnh, ẩm thất thường trong ngày, tạo điều kiện cho các loại vi rút đường hô hấp phát triển trong đó có vi rút Cúm. Cũng do thời tiết thay đổi thất thường khiến cho sức đề kháng của chúng ta suy giảm, nhất là trẻ em, nên tỷ lệ nhiễm các loại vi rút đường hô hấp tăng cao, trong đó có Cúm 
Rèn luyện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần nhờ động tác vươn duỗi đơn giản
24.12.2019 2896
Vươn duỗi là một phần quan trọng của tập thể dục. Thường xuyên vươn duỗi không chỉ tăng sự linh hoạt còn giúp cải thiện tư thế, giảm stress và đau nhức cho cơ thể.  Vươn duỗi cơ thể thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tổng quát, giúp bạn cải thiện sự linh hoạt khi thực hiện các hoạt động hằng ngày một cách thoải mái và dễ dàng hơn. Hơn nữa, vươn duỗi có thể trì hoãn sự suy giảm khả năng vận động, có thể xảy ra khi lão hóa.
Những cách luyện tập nhẹ nhàng giúp người cao tuổi tăng cường sức khỏe
24.12.2019 2024
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn chữa được rất nhiều căn bệnh không mong muốn. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi, không phải môn thể thao nào cũng có thể luyện tập được. Vậy người cao tuổi nên luyện tập cái gì và luyện tập thể nào? Khi còn trẻ, cơ thể có sự đàn hồi tốt, thời gian phục hồi nhanh, do đó, việc xảy ra chấn thương trong khi luyện tập rất dễ khắc phục. Vậy nên, người trẻ tuổi dù tập những môn thể thao có độ khó cao như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền… cũng không vấn đề gì.
Làm ngay 5 điều này để có bộ não khỏe mạnh
24.12.2019 1874
Cùng với tuổi tác, sức khỏe của não bộ cũng bị suy giảm. Việc chăm sóc não bộ khỏe mạnh là vô cùng quan trọng để phòng bệnh mất trí nhớ, Alzheimer khi về già. Chăm sóc não bộ, tăng cường chức năng não bộ là vô cùng quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là người cao tuổi. Khi chúng ta già đi, cơ thể lão hóa dần và bộ não cũng vậy. Điều này có nghĩa là não bộ sẽ không còn được sắc bén như thời trẻ khi chúng ta trong 70 tuổi. Não bộ sẽ suy yếu và bắt đầu mất dần chức năng, đối với một số người, sức tàn phá có thể rất nặng nề, gây ra bệnh mất trí nhớ hay Alzheimer.
Cách sử dụng nấm linh chi đúng để mang lại sức khỏe dồi dào
24.12.2019 1783
Nấm linh chị là một vị thuốc quý có thể giúp làm giảm mệt mỏi, có tác dụng loại trừ và kìm hãm sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Tuy nhiên, bạn cần phải sử dụng đúng cách để thảo dược này phát huy tối ưu công dụng.
Cây bạch quả và những công dụng chữa bệnh tuyệt vời bạn nên biết
24.12.2019 1883
Bạch quả là hạt chín già của cây bạch quả (Ginkgo biloba L.), thuộc họ bạch quả (Ginkgoaceae). Bạch quả còn có tên gọi khác là bạch quả nhân, ngân hạnh nhân. Vị thuốc từ cây này dùng cho người rối loạn trí nhớ, làm tăng tuần hoàn não, tăng độ bền thành mạch… 
Công dụng tuyệt diệu khó ai ngờ đến của râu ngô
24.12.2019 1796
Mọi người thường bỏ phần râu ngô khi ăn. Song thực tế bộ phận này của cây ngô chứa stigmasterol và sitosterol, hiệu quả trong ngăn ngừa bệnh tim và cholesterol cao. Nó cũng chứa acid thực vật giúp cải thiện tình trạng răng miệng và da, ổn định đường huyết.
Lá dâu tằm - vị thuốc đơn giản trị tiểu đường đến từ thiên nhiên hữu hiệu
24.12.2019 1368
Chiết xuất từ lá dâu tằm có thể thay thế thuốc trị tiểu đường nhờ giảm hơn 20% tổng lượng đường cơ thể hấp thụ vào máu, hỗ trơ cho vệc điều trị tiểu đường. Đây là thực phẩm thiên nhiên vừa dễ kiếm lại an toàn.
Giữ lại vỏ bưởi sẽ giúp bạn có một dược liệu cho các bài thuốc quý
24.12.2019 1426
Sau khi ăn quả, bạn nên giữ lại vỏ bưởi lại để làm thuốc trị đau dạ dày, đầy bụng, máu nhiễm mỡ... Từ nhiều năm qua, vỏ bưởi được dùng làm thuốc trong y học cổ truyền Phương Đông.
Chế độ ăn uống phù hợp với từng vóc dáng cơ thể - ai cũng phải biết để ăn đúng
02.11.2019 1469
Hãy soi gương để biết cơ thể mình có hình dạng như thế nào (hình chữ nhật, hình quả táo, quả lê hay hình đồng hồ cát) để lựa chọn chế độ ăn phù hợp nhất. Có bao giờ tự hỏi tại sao mọi người lưu trữ chất béo trong các khu vực nhất định trên cơ thể của họ? Một số phụ nữ có khuynh hướng tăng cân xung quanh vòng bụng, trong khi một số khác lại có nhiều mỡ xung quanh hông và đùi?  Có bao giờ tự hỏi tại sao mọi người lưu trữ chất béo trong các khu vực nhất định trên cơ thể của họ?
9 mẹo ăn uống lành mạnh theo bạn suốt đời
02.11.2019 1498
Ăn uống lành mạnh không phải là lập ra công thức dinh dưỡng khắt khe hay phải bỏ đi thực phẩm yêu thích. Thay vào đó, nó cho bạn cảm giác tuyệt vời về ẩm thực, có nhiều năng lượng, mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Đơn giản hóa: Thay vì quá quan tâm đến tính toán năng lượng hoặc khẩu phần ăn, bạn hãy quan tâm đến màu sắc, đa dạng và tươi mới của thực phẩm, như thế sẽ dễ dàng chọn được thực phẩm lành mạnh hơn. Chìa khóa là tập trung vào những thực phẩm yêu thích và công thức nấu ăn đơn giản sao cho kết hợp được nhiều thực phẩm tươi. Dần dần chế độ ăn của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và ngon miệng hơn. 
Chế độ ăn uống cho một cơ thể khỏe mạnh
02.11.2019 1503
Với một xã hội như hiện nay con người đã quen với một lối sống nhanh, một chế độ dinh dưỡng không khoa học dẫn đến những ảnh hưởng không hề nhỏ tới sức khỏe . Vậy làm thế nào để có một cơ thể khỏe mạnh hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé. Một chế độ nghỉ ngơi phù hợp sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, đầu óc cũng sẽ minh mẫn hơn, dẫn đến tâm trang của bạn cũng dễ chịu hơn, bên cạnh đó những người luôn dành thời gian để ăn sáng sẽ ít có nguy cơ bị đột quỵ hơn, sức khỏe cũng ổn định hơn.
Nhân sâm - đại bổ nguyên khí, sinh tân, phục mạch
04.11.2019 1688
Nhân sâm là vị thuốc bổ quý hiếm, đứng đầu trong 4 vị thuốc thượng hạng của Đông y (sâm, nhung, quế, phụ). Bộ phận dùng là rễ phơi hay sấy khô của cây nhân sâm (Panax gingseng C.A. Mey.), thuộc họ ngũ gia bì (Araliaceae). Nhân sâm mọc hoang hoặc được trồng ở những vùng cao, nhiệt độ thấp, mát lạnh. Loại sâm tự nhiên quý hơn sâm trồng được gọi là dã sâm. Các bộ phận của cây sâm phân làm nhiều loại: đại vĩ sâm là củ rễ chính, trung vĩ sâm là thân rễ phụ, tế vĩ sâm hoặc nhân sâm tu là những rễ bám nhỏ. Các loại này đều được dùng, ngay cả lá và cuống rễ cũng được sử dụng với những tính chất chỉ định cụ thể.
6 thực phẩm dân gian làm dịu viêm họng
30.10.2019 1452
Ngoài dùng thuốc, một vài thực phẩm dân gian sau cũng giúp bạn làm dịu cổ họng và chữa lành viêm họng. Ngoài điều trị bằng thuốc hoặc các phương pháp vật lý trị liệu khác, nhiều nghiên cứu và qua thực tiễn trong cuộc sống cho thấy thực phẩm cũng đóng một vai trò lớn trong hồi phục và làm lành viêm họng. Một số thực phẩm sau đây có đặc tính làm hồi phục viêm họng: Một loại quả không mang tính acid, chuối là một loại trái cây mềm và khá dễ nuốt, đặc biệt là khi bạn bị một cơn đau họng.
Long nhãn tư bổ khí huyết, ích tâm kiện tỳ
03.11.2019 1736
Long nhãn còn có tên lệ chi nô, á lệ chi, hải châu tùng... Long nhãn thương phẩm là cùi quả phơi hay sấy khô của cây nhãn [Euphoria longana (Lour.) Steud.] = (Ephoria longana Lamarck, Dimocarpus longa Lour.), họ bồ hòn (Sapindaceae). Về thành phần hóa học: cùi quả tươi có 82,4% nước, 1,42% protein, 0,45% chất béo, 5,99% đường khử, 2,35% sucrose và một số chất khác.Theo Đông y, long nhãn vị ngọt, tính hơi ôn. Vào kinh tâm và tỳ. Tác dụng ích tâm kiện tỳ, tư bổ khí huyết, ích trí an thần. 
Người dân “đảo bất tử” Okinawa thọ hơn 100 tuổi, dù 97 tuổi vẫn tự lập mọi việc đều nhờ một chữ này
04.11.2019 1507
Đó là Ikigai - cảm giác về mục đích sống. Gần đây, thông tin Jack Ma từ chức chủ tịch Alibaba được mọi người hết sức quan tâm. Ở tuổi 55, việc “rửa tay gác kiếm” của ông được coi là quá sớm đối với một thương nhân Trung Hoa. Tuy vậy, Jack Ma nói ông muốn dành nhiều thời gian hơn cho việc bảo vệ môi trường và làm từ thiện. Ý tưởng của vị tỷ phú khiến nhiều người bất ngờ nhưng cũng nhắc nhở rằng: Cuối cùng điều ta thực sự mong muốn trong cuộc đời hữu hạn này là gì? Điều gì thôi thúc ta muốn bước ngay ra khỏi giường vào mỗi sớm mai?
Những lưu ý quan trọng trước khi khám sức khỏe tổng quát
30.10.2019 1247
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II, Bác sĩ cao cấp Đoàn Dư Đạt - Bác sĩ Nội tổng hợp – Khoa khám bệnh và Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long.
Dậy sớm: Không chỉ dưỡng sinh, khỏe mạnh, mà còn thay đổi vận mệnh của bất kỳ ai
30.10.2019 1510
Nếu bạn dậy được sớm hơn 1 giờ so với những người khác, bạn có thể có được thêm 30 giờ trong một tháng và 365 giờ một năm. 365 giờ làm việc có thể mang lại một khoản giá trị lớn.
Tin xem nhiều
Tin mới nhất